quarta-feira

Já chega!!! A sério .. chega mesmo!



E mais um mesito se passou ... continuo assim como que a meio gás. O Aquiles anda melhor mas ainda dá sinal de si. Não consigo ainda engatar dias seguidos de treinos de corrida sem que tenha que parar por precaução. Os meus treinos resumem-se a corriditas de 10km, sem grandes exageros em ritmos ou desníveis ... 2 ou 3x por semana quando muito. Treinos longos? Nem sei o que isso é, já não me lembro …
É um pouco frustrante pois contava estar nesta altura com uma boa base para iniciar um plano de 3 meses de treinos fortes para a Maratona do Porto … o meu objectivo era o de baixar as 3h10 no Porto e tinha um plano bastante duro para seguir. Há 1 mês atrás estava super motivado (ali por altura do nosso GP em Lamas). Agora já não … faltam 3 meses e a forma está “redonda” .. pelo menos é como me sinto. Já não vou a tempo para grandes aventuras e objectivos...
Em Julho fiz apenas 117km em 13 treinos de corrida. Fui 4x ao ginásio … nada mau J … enfim, uma miséria, é o que é. Mas isto vai melhorar … então não vai. O importante é recuperar bem do Aquiles e esperar que finalmente a nuvem negra das lesões vá mandar chuva pra outro lado, bem longe daqui. Já chega!!!
A tentativa de RP na Meia de Ovar e na Maratona do Porto ficam adiadas. Vou lá para participar e fazer o melhor possível.
A próxima aventura são as 24h de Vale de Cambra onde existe um titulo para defender J …. O CAL lá estará novamente com 4 equipas, com tenda e churrasqueira montada como sempre J. No ano passado ganhamos por equipas mistas… este ano lá estaremos novamente para nos divertirmos e se der para fazer uma gracinha com certeza que iremos aproveitar (estou a colocar pressão na malta).
Vamos lá ver se consigo voltar a correr mais regularmente e assim também voltar a dar mais vida a este cantinho. É que sem treinos e provas pouco existe para registar e contar...

terça-feira

Ainda respiro ...



Ainda estou vivo, pelo menos ainda respiro ... obrigado pela preocupação.
Acontece que tenho andado bastante ocupado nestas últimas semanas e além disso sem muita coisa para contar no que diz respeito a corrida porque efectivamente pouco tenho corrido.
Depois do 3º GP de Lamas estive mais de uma semana parado para recuperar da inflamação do Aquiles. Mais uma paragem este ano. Já estou a ficar farto desta merda, é umas atrás das outras … foi a parte muscular durante os primeiros meses, quando arrumei com essa caí num buraco de 2m nos Açores e dei cabo do joelho direito, e quando finalmente parecia que podia começar a treinar normalmente agora tenho o Aquiles esquerdo a lixar-me a vida – acho que alguma bruxa me viu. Acho que já chega!!! Já tive a minha dose, ok?
... troquei de sapatilhas de estrada antes de acabar com as anteriores ... passou-me pela cabeça que os problemas poderiam vir das sapatilhas e pumbas ... já fiz uns 40km com estas mas ainda é cedo para tirar conclusões. O modelo mantêm-se, agora na versão actual

foram estreadas num treininho de 12km em que fui conquistar o Castelo da Feira .. aproveitei que andava tudo no Marés Vivas e pumbas ...


Ando melhor do Aquiles, tenho corrido mas sempre de forma controlada, distâncias curtas (máximo foram 11km este semana – agora é que reparo que foi mais uma Maratona de Roma J) e ritmos controlados. Mesmo assim ainda sinto algum desconforto de vez em quando.
Era minha intenção aproveitar o Julho para criar uma boa base de km semanais para em Agosto começar a treinar a sério para a Maratona do Porto. Tinha um objectivo muito ambicioso em mente para o dia 5 de Novembro – tinha o plano traçado e estava mesmo motivado para recuperar a forma nos próximos 3 meses. Neste momento não sei … a forma está muito longe do que se pretendia e não posso passar de 30-35km semanais (quando posso correr) para 80 ou mais assim de repente. Terá que ser gradual e mesmo não tendo mais lesões já não me vejo a ir a tempo. Que fazer? Ter paciência, tentar recuperar bem e arranjar outros objectivos pessoais para me motivar.
Uma coisa é certa … dia 5 de Novembro estarei na linha de partida da Maratona do Porto e vou voltar a cruzar a meta com a totalidade da distância Rainha feita J – seja abaixo das 3h10 J ou com 4 ou 5h.
Entretanto vou dando umas corriditas por aí e vou ao ginásio de vez em quando (sim, leram bem .. já fui 4 vezes em 3 semanas J … é a put@ da loucura). E estou gordo … 4 Kg a mais e não consigo perceber porquê …
em Aschaffenburg (Alemanha) ... onze da noite, uma cidade quase só para mim ... foram apenas 5km para ver testar o Aquiles....






em Aschaffenburg (na Alemanha) ... 10km num fim de tarde




ainda em Aschaffenburg logo pela manhãzinha para mais uma Maratona de Roma 




já em Portugal ... é assim que se vai para o ginásio ...  

vou a correr, e volto a correr .... 

Não entendo de onde vieram estes 4kg a mais ... a sério ... 

quarta-feira

Orgulhosamente CAL - Pic-Nic anual


Qual é a melhor forma de recuperar da organização de um evento como o nosso 3º GP de Lamas?

Lógico ... é reunir a equipa, juntar-lhes os familiares a quem roubamos muito tempo neste nosso hobby e fazer um convívio.

No Clube Atletismo de Lamas preferirmos os Pic-Nics aos restaurantes ... embora dê um bocadinho mais de trabalho tudo o resto são vantagens. Desde o ficar mais em conta, o ambiente ser (ainda) mais descontraído, podermos dar ainda mais liberdade à nossa "parvoíce natural e genuína" (sem incomodar ninguém), a duração do mesmo entre muitas outras.

E no domingo fizemos mais um ... voltamos ao Parque de Lazer da Várzea em Pigeiros (tínhamos estado por aqui há 3 anos) e conseguimos juntar um grupo grandinho ... como sempre não se consegue uma data que permita que venham mesmo todos ... por isso, foi marcar e quem pode pode, quem não pode fica para uma próxima.



E foi mais um dia bem passado entre Comes&Bebes com fartura e o convívio de uma família que se encontrou num pequeno clube de atletismo em Lamas que se formou em 2012 (já vamos para 5 anos - o tempo voa).

 

Ninguém fala car@&%& ... 

... um jogo de cartas para quem vê muito mal ... isto é para mim :) 

 ... está a precisar de dar umas corriditas Xô Presidente da Junta de Lamas ;) 


Alguns da ala "Perneta" numa foto deveras artística ou não ... 


nham ... não estava mau ;) 

ó Barbara ... dia 3 de Novembro lá estarei com o Bruno ... ó pro Flávio todo contente a imaginar a coisa ....  

a zona mais importante e concorrida do areal ... 

aqui ainda em fase de aquecimento ... não estivemos mal, mas se o Fontes tivesse estado presente tínhamos tido quase o dobro da produtividade ... 

Baby-Sitting .... só não sei quem aturava quem... 

Primeira-dama e vice a vergar a mola ... aqui é assim  

oi??? Pfiu pfiu ..... agora vão mas é buscar uma fresquinha ... oupas ..

mais um calense a caminho ... e se fosse um pretinho? Isso é que era :):):) 

discussão acalorada ... :) 

depois diz estar gordo e pesado ... 


A bola passava a vida no rio ... se o jeito para correr é pouco, para o vólei é nenhum .. 

Cá linda .... 

Ó Bruno ... queres falar sobre isto??? 

zero em sete ... Américo em grande ... sabem quem detém o recorde? Pois, quem mais ... aqui o Perneta fez cinco em sete logo à primeira tentativa ... pumbaaassss Nelinho, tauuuu Chonéee,... eu sei, eu sei ... sou um Querido!!!


Proibido jogar o quê??? Pois ....

uma pequena amostra da confusão ...


Gosto de comer e beber (isto não é novidade nenhuma), gosto de ser um dos muitos "parvos" e azucrinar a cabeça a quem se cruza comigo, gosto mesmo muito desta malta do CAL (afinal quem faz o clube são as pessoas) e desta vez gostei particularmente de ver os nossos filhotes 100% envolvidos na festa ... a continuar assim o futuro do CAL está mais do que assegurado, e não me refiro apenas ao clube existir ou não durante muitos anos, refiro-me ao continuar a existir mas com uma forma de estar, que não sendo única ,é mesmo muito especial.

video

Aqui o vídeo completo ... poucos escaparam ...

Há uma frase do nosso Luís Lobo que retenho e explica isto que vivemos no CAL ... "quando corre um corremos todos"  ... pode ser um cliché, mas a verdade é que é isto que sentimos e vivemos.

Não me canso de dizer que sou orgulhosamente CAL!!!

terça-feira

3º GP de Lamas - dois em um


Esta „posta“ tem uma visão do Perneta organizador e outra do Perneta corredor. No fundo é um dois em um, por isso é longo … É verdade, depois de dois anos apenas envolvido na organização o ditado que diz que à 3ª é de vez aplicou-se aqui ao vosso amigo. Fui correr a nossa prova!!!
Organizar a coisa em si começou na 6ª à noite em casa dos meus pais, com a preparação dos sacos e a colagem das últimas fitas nas medalhas – no dia antes já tinha havido um adianto neste serviço por parte do Xô Presidente e família J … queríamos arrumar o que fosse possível antes do grande dia  …. isto no CAL é assim, e quando envolve minis é fácil reunir uma tropa jeitosa J






O dia da prova começou cedo para nós … havia muito trabalho a fazer – barreiras, sinalizações, secretariado, últimas inscrições, zona de chegada, pórticos, pódios, som … muitas tarefas, grandes e pequenas. Adianto já, que este ano foi o ano menos caótico de todos. É lógico que com o passar dos anos a experiência é maior mas muito contribuiu a distribuição de tarefas e equipas ao pormenor feita por um dos nossos – o Nuno Silva merece este destaque pois em conjunto com o Xô Presidente Dias colocou as tropas todas a funcionar como um relógio suíço (ok, não exageremos, mas não andou muito longe). Pelo meio houve sempre boa disposição … é a nossa imagem de marca e quem disse que não se podem fazer coisas sérias brincando um pouco?
A Camisola da prova ... bem catita e de boa qualidade ... 

ainda houve algumas ... 

e temos atleta nova do CAL ... angariada directamente na "fonte" ... bemvinda Sandra ... nem sabes onde te meteste :) 

engraçado ... tal como no ano passado não houve reclamações .. foi pena pq gostava de experimentar a coisa ... 

a nossa grávida .... 

houve sorteio de prémios no final por todos os participantes na corrida ... o prémio mais valioso é sempre um fato completo oferecido pela Casa Barra (vale umas centenas de euros) ... mas os frangos assados, os vouchers para jantar ou para massagens desportivas não ficam atrás :) 

Almoço e pouco depois estávamos de regresso a Lamas para os últimos pormenores antes de começar a receber a malta.



houve um casamento ... ainda fomos desejar felicidades aos noivos ... ao Patrick ainda chegamos perto :) 

à Joana nem por isso ... tb não me admira, se ela visse dois gajos jeitosos como estes já não queria casar :) ... 

Isto de organizar cenas dá muita sede ... e depois quer andar ir ao pódio ... 

txiiii ... o Papá Cardoso no meio das feras ... tá bonito ..
 

Perneta com as meninas dos olhos dele ...ai ai .. preciso reforçar o arsenal lá em casa ... :( 

Bé, Perneta, Francisca (afilhada) e Maria... 

Este ano tivemos um decréscimo de finalizadores – 171 contra os 209 do ano passado e os 180 da prova de estreia em 2015. Estavam 226 inscritos e pagos, não compareceram quase 6 dezenas de atletas. Mesmo na caminhada pareceu-me menos gente do que o habitual - é pena porque o valor das inscrições reverteram na totalidade para a Cerci de Lamas como sempre.

Partida da caminhada

Zacarias & Maria Cardoso ... um orgulho tê-los ali a participar

Confesso (e é apenas uma opinião pessoal) que contava com uma participação bem maior – alteramos a data de início de Setembro para Julho para termos mais gente, mas não surtiu efeito. Não é o nr de participantes a nossa prioridade mas era giro ter mais gente na nossa prova. Sabemos que uma prova pequena de uma terrinha fora dos grandes centros, e ainda a dar os primeiros passos, não consegue atrair umas centenas largas de atletas, mas desta vez ficou aquém das minhas expectativas pessoais.
No entanto, e em minha opinião, foi o GP que correu melhor das 3 edições – já a edição do ano passado tinha corrido bastante bem, mas este ano ainda conseguimos limar aquelas pequenas arestas que ficaram por limar em edições anteriores. Estamos a ficar prós nestas andanças J
Aqui está ele ... apresento-vos o estratega da coisa ... o Nuno Silva

Quanto à prova, eu ia tentar dar o máximo possível e isso na melhor das hipóteses seria algo dentro do minuto 40. O percurso de duas voltas é durinho (tem 125m D+), nada favorável a recordes pessoais ou grandes marcas … ainda por cima fora de forma. Não ia ser fácil mas ia tentar. O pelotão tinha montes de caras conhecidas, como é normal apareceram muitos clubes de terras vizinhas, muitos amigos que fizeram questão de mostrar presença na nossa prova. E o nível médio não era mau de todo olhando ao facto de não haver mais uma vez prémios monetários para distribuir.
Ainda houve uma falsa partida ... bem tentei sair uns 5 minutos mais cedo, mesmo assim não chegava, precisava de 10 no mínimo :):):)

Quando se deu o tiro de partida entrei logo a matar por uns bons 150m J … foi quando vi a minha mai nova com a minha mãe, e nem hesitei em dar meia volta e dar um high-five na Bé J … depois voltei a entrar no red-line e fui assim até aos 3km com a média abaixo dos 4min/km (acho que cheguei aos 3,55min/km) … o problema é que depois vem uma longa subida (a 2ª) com mais de 1km e a coisa emperrou … nas pernas e na caixa … o tempo estava encoberto mas bastante húmido, nada fácil. Problema maior era uma dor no Aquiles esquerdo que me vinha a incomodar desde os primeiros metros e não havia maneira de passar.
Aí vão os cavalos ...

Ali vai um cavalo perneta... 

É giro correr em “casa” pois o apoio é muito … também é engraçado passar pelos amigos do CAL que não correram e que estavam de serviço nos muitos cortes de estrada … podem imaginar as “bocas” mas também os incentivos J

aí vai ele de Gopro em punho ... a bateria não aguentou um ritmo tão lento :) 

A primeira volta estava feita e eu já super cansado, com a média nos 4,05min/km … sabendo o que me esperava era praticamente impossível cumprir a prova no minuto 40.
Entrei novamente na Avenida do Estádio, primeiro a descer, depois plano … acelerei mas rapidamente a coisa passou para muito lento com a primeira subida, mais curta mas bastante inclinada … ao cimo dessa subida o Badolas a rir-se de mim e do meu ar esbaforido … amigo da onça J … depois desce e entramos na via rápida que é mais ou menos plana até à rotunda do Mini Preço ao lado da Piscina do Colégio … tentei controlar o andamento sem perder muito mais tempo … média ia nos 4,07min/km …  a dor no Aquiles a massacrar cada vez mais e eu a tentar ignorar … chateou, mas não foi por isso que fui mais lento ou mais rápido.
Voltamos à subida longa de mais de 1km, não muito inclinada mas parece que nunca mais acaba. Vou com o Jorge dos Falta D’Ar de Ovar desde o inicio da 2ª volta, que conheço dos treinos do Running Espinho … ora passo eu (nas subidas) ora passa ele nas descidas ou plano … na subida vou mesmo lento e quase a desfalecer, vejo o meu primo e o Piro no controle de uma das rotundas … “tás todo fo$$#%” … obrigadinho, isso sei eu … entrego a Gopro ao meu primo (lembrei-me de filmar toda a prova, a primeira vez uma prova de estrada … mas a bateria não aguentou) … alcanço o Jorge e vamos lado a lado a sofrer … ele vai tão lixado como eu …
Na última curva onde apanho o Américo a controlar o transito e levo com um “isto não é uma caminhada ó Perneta” olho pro relógio … faltam 1,5km … está na hora de acelerar … e vruuuuuummmm …. durou uns 40 ou 50m J … estão a ver um motor a partir, perder potência e ficar ao ralenti parado? Mais ou menos isso sem a parte de ficar parado … não há milagres, não se treina não há aceleração possível por muito que a cabeça queira … fui a morrer até às bombas de gasolina, passando pelo Fontes e o seu “anda Perneta, vais bem” – brincalhão este Fontes -  onde acabava a subida para entrar no último km sempre a descer para a meta …
Fiz das tripas coração para imprimir um ritmo mais forte, aproveitando a descida e voltar a conseguir andar bem abaixo dos 4min/km … olhando para o relógio era impossível chegar no minuto 40 mas iria ficar perto … recta da meta com muita gente e um Bruno a speaker a dizer algo tipo “ e agora o momento mais aguardado da tarde … está a chegar o nosso velhinho” (não foi bem isto mas quase) … e eu a mandar um sprint para cortar a meta em 41,07 e mesmo assim um honroso 45º lugar na geral (em 171) e 9º nos M40 (em 31) …

hmmm ... aviãozinho e o car"%$$%

Quer-me parecer que este não se esforçou o suficiente ... 

O meu pai, a minha mãe, as duas filhotas e a minha afilhada estavam na meta à minha espera (tb participaram na festa que foi a caminhada) … a Maria “ó paiiiiiii …. em que lugar ficaste???” …. “nem sei, mas quase que ganhava” …. (o vencedor foi o Tozé Castro do Fiães em 33,43min e a vencedora a olímpica Clarisse Cruz em 39,22min) J Tb encontrei o Minguitos, que foi meu treinador de futebol nas camadas jovens do Fiães … ao fim de mais de 20 anos viu-me quase a morrer à procura de ar para inspirar depois de cortar a linha de chegada. Gostei muito de o rever – tá igual, um bocadito mais barrigudo como eu J.


Não sei pq se estão todos as rir ... até o Minguinhos e o meu velhote :)

"O que achas-te desta prova?" ... "acho bem ...." e foi isto ... ;)

Descansar um bocadinho e toca a ir mostrar o meu Aquiles à Enfermeira que estava de plantão nas massagens e a promover o espaço dela. Diz ela “uiii… há quanto tempo isto está assim?” … “não sei, só senti hoje a correr” … “tem que tratar disto, parar dois dias a gelo e depois tratamento … é perigoso, pode rasgar…” …. Pronto … a minha sina este ano afinal continua …


... e é isto .. um gajo quer um bocadinho de privacidade, carpir as mágoas, um momento de introspecção e é isto ... vem logo tudo a correr ver o espectáculo, entrevistas, fotos, selfies e gozar com o velhinho ... não se faz ...
A minha prova deixou-me satisfeito, embora saiba que posso fazer bem melhor … mas é como digo, não há milagres. Fiquei um bocado em baixo com esta história do Aquiles que me deixou a mancar o resto do dia e no domingo tb.
Voltando ao GP em si, de uma forma geral correu bastante bem. O feedback tem sido positivo, não houve grandes falhas de que nos tenhamos apercebido. Agora é fazer balanço final daqui a uns dias e tentar ainda melhorar para o ano.


 Pódio masculino com o grande vencedor Tozé Castro no lugar mais alto

A atleta olímpica Clarisse Cruz no lugar mais alto do pódio feminino 

Os sorteios são sempre divertidos ... 

A entrega do prémio "principal" ... um fato completo, com camisa e gravata incluídos ..

Um agradecimento grande a quem nos apoiou, a todos que vieram participar e ajudar (e foram muitos). O Cal está cada vez melhor a crescer em gente boa (fvr olhar para a foto no inicio desta posta ... e faltavam alguns) … é uma alegria ver tanta gente a arregaçar as mangas para colocar os nossos eventos de pé e mais ainda um prazer ver a alegria com que é feito. É um orgulho fazer parte desta família.


eu aqui com o grande obreiro do CAL, o nosso incansável e inspirador presidente Xô Dias ... e não, não estou a dar graxa :) :) :)
E no dia seguinte houve Pic-Nic do CAL (mas isso fica para uma próxima posta de pescada que isto já vai longo) …